{"id":16672,"date":"2021-06-24T14:02:00","date_gmt":"2021-06-24T13:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/doitbetter.pt\/?p=16672"},"modified":"2021-06-24T14:02:00","modified_gmt":"2021-06-24T13:02:00","slug":"a-dualidade-corpo-mente-o-impacto-da-alimentacao-no-foro-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dibsite.sa-server.com\/fr\/2021\/06\/24\/a-dualidade-corpo-mente-o-impacto-da-alimentacao-no-foro-psicologico\/","title":{"rendered":"\u201cA dualidade Corpo \u2013 Mente: O impacto da alimenta\u00e7\u00e3o no foro psicol\u00f3gico\u201d"},"content":{"rendered":"

O que fazer para nos tornarmos mais saud\u00e1veis?<\/b><\/p>\n

Sabemos, devido a diversos estudos j\u00e1 realizados, que efetivamente existe uma dualidade corpo – mente, ambos mutuamente influenciados. Assim sendo, \u00e9 poss\u00edvel melhorarmos o nosso bem-estar mental, ao melhorarmos a nossa sa\u00fade f\u00edsica, que abrange pr\u00e1ticas saud\u00e1veis de exerc\u00edcio f\u00edsico e h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrados. Para nos tornarmos pessoas mais saud\u00e1veis, devemos ser capazes de ouvir com aten\u00e7\u00e3o aquilo que o nosso corpo nos tem a dizer. Isto \u00e9, adotar uma dieta flex\u00edvel, ajustada aos nossos objetivos, metabolismo e fisiologia, juntamente a um estilo de vida ativo.<\/span><\/p>\n

Quais os principais causadores de depress\u00e3o, ansiedade e transtornos alimentares?<\/b><\/p>\n

Aquilo que ingerimos pode ser um dos causadores do aparecimento de doen\u00e7as psicopatol\u00f3gicas. A forma como comemos, ou seja, a rela\u00e7\u00e3o que temos com a comida, caso encarada de forma negativa, pode tornar-se tamb\u00e9m um fator que propicie o aparecimento de transtornos e compuls\u00f5es alimentares. Estas psicopatologias, ou consequ\u00eancias das mesmas, s\u00e3o doen\u00e7as cada vez mais comuns nos dias de hoje, causadas em grande parte, pela pandemia em que vivemos h\u00e1 mais de um ano, e pelos padr\u00f5es de beleza estereotipados pela sociedade, espelhados nas redes sociais, que os ditam como reais.<\/span><\/p>\n

Como usar a comida de forma a evitar o aparecimento de psicopatologias?<\/b><\/p>\n

Felizmente, ao termos a comida como nossa aliada, conseguimos ser pessoas saud\u00e1veis e equilibradas, atrav\u00e9s de uma nutri\u00e7\u00e3o cuidada, com os nutrientes que englobam os minerais e as vitaminas necess\u00e1rios ao bom funcionamento do nosso c\u00e9rebro e organismo.\u00a0 De forma a evitar o aparecimento destas doen\u00e7as e transtornos psicol\u00f3gicos, s\u00e3o recomendados, em especial, alimentos ricos em triptofano. Como por exemplo, os frutos secos, os ovos, a aveia, o leite, o atum, o queijo, o p\u00e3o, a carne de frango e o chocolate. O triptofano \u00e9 um amino\u00e1cido e um dos componentes das prote\u00ednas dos seres vivos, essencial \u00e0 nutri\u00e7\u00e3o humana, que em conjunto com a vitamina B3 e o magn\u00e9sio, tem como efeito a produ\u00e7\u00e3o de serotonina (hormona que age sobre o sistema nervoso central e provoca uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar).<\/span><\/p>\n

Como adquirir mais conhecimento sobre nutri\u00e7\u00e3o, de forma a melhor preservar a sua sa\u00fade mental?<\/b><\/p>\n

Esta \u00e9 uma altura em que cada vez mais precisamos de estar atentos a todos os sinais do nosso corpo, principalmente a n\u00edvel da sa\u00fade mental, pois, de \u201cEntre as perturba\u00e7\u00f5es psiqui\u00e1tricas, as perturba\u00e7\u00f5es de ansiedade s\u00e3o as que apresentam uma preval\u00eancia mais elevada (16,5%)\u201d (SPPSM) <\/a><\/span>\u00a0Deste modo, \u00e9 fundamental estarmos informados e adquirirmos o conhecimento necess\u00e1rio acerca dos alimentos e da melhor forma de\u00a0 alimenta\u00e7\u00e3o, que nos ajudar\u00e1 a prevenir e a controlar as doen\u00e7as do foro psicol\u00f3gico. A Do It Better, com o curso de Nutri\u00e7\u00e3o, Diet\u00e9tica e Parafarm\u00e1cia,<\/a> proporciona-lhe a oportunidade de investir no seu conhecimento, profiss\u00e3o e, acima de tudo, na sua sa\u00fade!\u00a0<\/span><\/p>\n

N\u00e3o espere mais e Venha qualificar-se connosco!\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O que fazer para nos tornarmos mais saud\u00e1veis? Sabemos, devido a diversos estudos j\u00e1 realizados, que efetivamente existe uma dualidade corpo – mente, ambos mutuamente influenciados. 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